预防骨折的秘诀四则

　　预防骨折的秘诀四则

　　北美放射学会年会上宣读的一项研究结果表明：如果男性拥有过多的内脏脂肪，他们患上骨质疏松症的几率也会增加。 而内脏脂肪（又称腹腔内脂肪）位于腹腔肌肉组织的深层中，正是人们通常理解上的“将军肚”。

　　这项刊登在美国《每日医学报》上的研究称：对于身高体重指数相似的男性来说，随着内脏脂肪含量的增多，他们发生骨折的风险也会增大；而随着肌肉含量的增加，骨骼强度也会增加。这就意味着肌肉重量在体重中占据大部分比例的男性，骨骼强度较高，不易发生骨折。研究者选取了35名平均年龄为34岁的大肚腩男性，对其腹部和大腿进行CT扫描以评定他们体内的脂肪和肌肉含量，之后得出上述理论。

　　那么如何预防骨折呢？

　　1、小心走路，预防摔倒

　　首先，老年人在购买鞋子的时候，不应该只考虑款式的时尚性。买一双不合适的鞋子会增加摔跤的发生率。比如买那些低跟鞋，能站得更稳些；合适的运动鞋能够避免大步走路时跌倒。再次，在家里要养成穿鞋子的习惯。在家里只穿着袜子，会很容易跌倒。另外，当你出外散步时，注意安全。下雨或下雪的时候，走有草的路。因为在水泥地板上更加容易跌倒。如果你有关节炎或其他疾病，导致你走路困难，一定要使用医生推荐的协助仪器，比如一条拐杖。

　　2、加强运动，增强体质

　　很多患有骨质疏松症的老年朋友担心运动会太危险，其实运动可以降低摔跤的发生几率。经常运动有利于保持你的反映敏捷和肌肉强壮。运动有利益于身体协调，降低摔跤的可能性。如果你身体健康，那么你的平衡性也就好，这样，相比起那些卧床不起的或身体虚弱的病人，你摔跤的几率低就了很多。运动除了改善你的身体平衡，增强体力外，还对你的骨骼有直接的作用。骨骼是一种有生命力的器官组织。就像肌肉一样，如果你不运动，你的肌肉也会松软无力。保持身体健康，你的骨骼也就更加强有力，在摔倒时也没那么容易出现脱臼及骨折。老年人运动以不劳累为度，比较适合老年人的运动有散步、太极等。

　　3、注意身体状况

　　人老了之后，很多慢性疾病和身体毛病就相继而来。有些疾病会影响你的体力和身体器官功能，增加你摔倒的几率。比如关节炎会使人难以步行。很显然的，视力问题也会直接影响到你摔跤的几率。慢性肺炎，甲状腺机能亢进，癌症，慢性肝炎，慢性肾疾病和子宫内膜异位这些疾病都对骨折有影响。如果你有其他身体疾病，应及早去医院看医生一边及早治疗。但是有些疾病是症逐步的出现时，一时间也许你无法察觉。比如，你也许并没有察觉到自己的视力慢慢开始降低，或者你的步伐没有原来那么稳健。那么，此时你应该怎么做呢？体检！老年人体检极其重要。体检不但能知道你是否患病，还能知道病情的轻重缓急以便及早治疗。因此，老年人别忘了到医院体检，一般一年体检2到4次，如身体不适，应尽早到医院就诊。

　　4、少用副作用多的药物

　　老年人往往每天都需要依赖一些药物。但是，不少药物都有副作用，一些药物可能会导致头晕或失去平衡，从而增加你摔跤的发生率。如止痛药、安眠药、降血压的药、抗抑郁病药，抗惊厥的药物,抗痉挛的药物等。另外还有一些药物如一些皮质类甾醇等，容易引起患骨质疏松症或骨折。因此，这些药要少用。但是由于其他身体疾病你，不能不吃这些药物时，应该怎么办呢？检查医生开给你的药，拿一张药物清单或一些药瓶给医生。因为你的医生，比如你的第一个医生也许并不知道你的其他医师如心脏病专家或专治感冒的医生给你开的药。如果你吃的药会增加你摔倒的可能性，那么你应该想办法解决。咨询医生，让医生减少你药的用量或换别的药物，这样都有助于减少摔跤的可能性。