司机的腰椎压力大 该如何为腰椎减压

　　司机的腰椎压力大 该如何为腰椎减压

    腰椎病好发人群是哪些？相信不少都会说是那些工作辛苦的人，是不是真的这样的呢?其实，司机的腰椎在整天的工作中无形之间承受着很大的压力。那么，汽车司机应该如何预防腰突?针对这个问题，下面大家来进一步了解。

汽车司机应该如何预防腰突
    汽车司机的腰椎间盘突出症的发病率比较高，尤其是出租车司机或长途汽车司机。这主要是开车时腰部的姿势不良或不良姿势过久，座位与方向盘的高度不协调，以及腰骶部受到长时间的颠震所致。那么，对于汽车司机来说采取什么措施能预防腰椎间盘突出症的发生呢?请注意如下几点：
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    (1) 应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。

    (2) 需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。

    (3) 对于汽车司机来说，坐的时间较长而活动少，预防腰痛最主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。

    (4) 现代许多汽车中都配有空调，给司机们创造一个凉爽的环境，但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风寒”之邪，容易诱发腰痛。因此，尽量不要把驾驶室的温度调得太低，同时还要注意与驾驶室外的温度变化，谨防感冒。

    (5) 汽车发生故障，需要钻到车底修理时，如始终绷着下肢，就会使腰部过度后伸，工作时间一久，易发生腰部肌肉劳损现象。因此，在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部负担。

    通过文章以上内容的介绍，相信大家都对汽车司机如何预防腰椎病有了更加深入的认识,有好的腰椎才能持久开车，希望广大汽车司机要好好预防腰椎病。如果大家想了解有关颈腰椎病的更多资讯，欢迎大家登录寻医问药——颈腰椎病专题，相信一定能寻找到你想要的答案!

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