容易受伤的扁平足

　　容易受伤的扁平足

扁平足，让明星很受伤

　　鞋子是“人气小天后”孙燕姿很舍得投资的一项生活用品，因为她天生扁平足，鞋子对她而言，实用功能要求高。如果买了中看不中穿的鞋子，她的脚马上会发出警告，有时红肿，严重时还会破皮。而且，有扁平足的人是不耐久站的，对录节目或演唱会等需要站得比较久的情况，她只好要求“休息一下”。

    扁平足者不但久站易疲劳，还容易受伤。前不久，谢霆锋在某大厦天台拍摄电脑广告，当他从弹床跳落地面时，不幸被反震力震伤左脚。助手先替他买来云南白药止痛，后来要停下来用冰镇痛，并用毛巾扎紧脚部，令脚部感觉麻痹后，才可以继续拍摄。谢霆锋说：“我是扁平足，所以容易受伤。”

盖脚印，扁平足一目了然

    人类是唯一具有足弓的动物，足弓有“天然减震器”之称，它支撑起全身的重量，对保护大脑、脊椎、胸腹器官具有重要作用。婴幼儿足部脂肪丰满，大多为实心足，即扁平足，这是正常现象。到4~6岁时，足弓才能发育好。如果婴儿在头几个月里就有很高的足弓，反而是一种不良的信号，它预示着宝宝可能有神经或肌肉方面的问题。

    脚型一般分为标准型、扁平足、高弓足三类。很多人不晓得自己属于什么足型，这里有个简单的测试方式：把脚底弄湿，印在薄纸上，就能一目了然。扁平足脚底内侧的足弓弧度小，站立时整个脚板几乎贴着地面；高弓足者则相反，足弓弧度太高，拱桥位难以贴近地面。

    扁平足有遗传倾向，在学生中的发生率约为10%~20%。幼年时扁平足一般无明显不适，多因鞋底异常磨损才引起家长注意。随着年龄增长，站立和行走时易于疲劳，足底起泡、发炎和长鸡眼，小腿酸胀，久而久之，会造成脚趾关节肿胀及关节变形，以及带来骨刺、足后跟疼痛、足弓疼痛等现象，若患上足底筋膜炎，走起路来一步一痛心，甚至造成膝盖和腰椎损伤。

踮脚尖，从小预防扁平足

　　预防扁平足，首先要避免婴儿过于肥胖。其次，在孩子的足弓尚未较好形成的情况下，过早练习走路，全身重量压在足部，易使足弓过重而逐渐导致扁平足。已上学的孩子要加强体育锻炼，尤其是体重明显增加的孩子，可每天定时做足部肌肉锻炼，如用足跟、足尖、足的外缘走路，或练习跳绳、跳橡皮筋、踮起足尖做体操或练习舞蹈等，并注意纠正走八字步的习惯。青少年儿童活动时要尽量穿软硬适度的鞋或运动鞋，免得束缚足弓的正常发育。平时穿鞋要大小合适，最好是带有后跟的鞋，女孩子不宜穿高跟鞋。若小孩的鞋底过软，使足底各部都受力，也不利于足弓的形成。对重型扁平足，10岁后可以选择手术治疗。

    近年来，“赤足热”方兴未艾。赤足促健康的奥秘在于，让幼儿稚嫩的足底皮肤直接接受泥土磨擦的刺激，可增强足底肌肉和韧带的力量，促进足弓的形成，避免发生扁平足。经常赤脚有利于足部血液循环，提高抵抗力和耐寒能力，预防感冒或受凉腹泻。在温暖的季节，可让孩子赤足在草坪、沙滩、操场或床铺上多活动。

　　孙燕姿说，穿了一双好鞋，明显的感受是自在，一点也不磨脚。对扁平足而言，好鞋的标准是：足弓承托性能好，鞋垫有拱垫，鞋跟较硬，鞋底切割线直，否则就容易患上足底筋膜炎。高弓足者应选用有良好避震及承托性能的运动鞋，如有气垫的鞋，能减少震荡对脚部的伤害。