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冬季寒冷 糖友不妨在家运动

编辑:吴川康复医院 来源:未知  发布时间:2013-01-16 08:37
导读:运动作为糖尿病治疗的五驾马车之一,一直是糖尿病综合治疗措施的重要一环。到易发流感和疾病的冬季,运动更是一项必不可少的增强耐寒能力及抗病能力的措施。 下面给大家介绍一些运动的误区 误区一:运动量越大越好。糖尿病患者运动的时候,运动量并不是越多

  冬季寒冷 糖友不妨在家运动

  运动作为糖尿病治疗的“五驾马车”之一,一直是糖尿病综合治疗措施的重要一环。到易发流感和疾病的冬季,运动更是一项必不可少的增强耐寒能力及抗病能力的措施。

  下面给大家介绍一些运动的误区

  误区一:运动量越大越好。糖尿病患者运动的时候,运动量并不是越多越好。运动量一定要把握好。 有的人去爬山,一上一下就两三小时了。可是血糖并没有因为运动后而下降,反而升高了。有的人冬泳,也会出现血糖高的现象。这都是过量运动的结果。

  运动过量,不仅可能引起低血糖反应,还很有可能会引起高血糖反应。因为运动量大的时候,引起身体交感神经兴奋,导致升糖水平提高,造成高血糖现象。

  误区二:空腹活动。很多人(特别是早上)喜欢空腹锻炼,这是非常错误的。运动需要能量,缺少能量会造成头晕、心跳加速、出冷汗等问题,严重的可能会发生猝死。冬季清晨气温很低,室内外温差很大,如果空腹到室外锻炼,热量消耗较大,血糖下降迅速,极容易引发低血糖。这是因为治疗糖尿病的需要,糖尿病患者必须按时服用降糖药,这种药物会抑制肝糖原的分解。当病人因锻炼而加大消耗时,由于药物的作用,反而容易出现低血糖。

  误区三:剧烈运动后骤停。剧烈运动时,心跳加快,肌肉、毛细血管扩张,血流加速。如果突然停下来休息,肌肉收缩停止,肌肉中的血液不能顺利流回心脏,会造成血压降低、脑部暂时缺血,可能导致心慌气短、头晕眼花,甚至休克。

  误区四:带病坚持锻炼。 这是最危险的。身体感到不适,应暂停运动或减少运动,否则会加重病情,造成不可挽回的后果。特别是老人,本身免疫力就差,身体处于异常状态时,一定要停止健身活动。

  冬季寒冷糖友运动不妨在家

  踮脚尖。将手扶在椅背上踮脚尖(左右交替提足跟)10-15分钟;爬楼梯。上楼梯时,背部要伸直,速度要依体力而定;坐椅运动。屈肘,两手叉腰,背部挺直,椅上坐、立反复进行,时间以自己体力而定;抗衡运动。双手支撑在墙壁上,双脚并立使上体前倾,以增加肌肉张力,每次支撑15秒左右,做3-5次;床上运动。平躺床上,将脚抬高,等脚发麻时再慢慢坐起来,如此反复。

  运动作为糖尿病治疗的"五驾马车"之一,一直是糖尿病综合治疗措施的重要一环。到了易发流感和疾病的冬季,运动更是一项必不可少的增强耐寒能力及抗病能力的措施。虽然冬天气温比较冷,糖友们最好还是坚持运动。运动治疗糖尿病必须持之以恒,长期坚持才能达到理想的效果。

  早晨通常是人体在一天中血糖最低的时间,在加上空腹,此时运动容易出现低血糖反应,甚至引起低血糖昏迷,尤其是注射胰岛素或口服磺脲类降糖药物的糖尿病人。所以,专家提醒糖友们冬天最好不要外出晨练,一是因为冬天清晨气温较低,人体内交感神经兴奋性增强,糖尿病患者又多有心脑血管并发症,遇冷空气刺激或者劳累很容易突然发病。其二,经过一晚上的睡眠,早餐前是一天血糖最低的时间段,发生低血糖的几率增加,甚至引起低血糖昏迷,尤其是注射胰岛素或口服磺脲类降糖药物的糖尿病人,更使风险加倍。其三,清晨空气污染严重,锻炼时,污物、灰尘、细菌很容易经呼吸道进入体内,糖友抗病能力差,极易造成肺部及气管感染。


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