预防痔疮的九大方法你知道吗

　　预防痔疮的九大方法你知道吗

    　由于生活方式的改变和饮食的改善，近年来痔疮的发病率越来越高，城市里面的上班族增加，农村里面打麻将的人数也不少，我们来看看引发痔疮的原因，为了不影响正常的生活我们还是了解一下，提早预防痔疮。

　　1.改变生活习惯
   避免久站久坐，经常要换个姿势，自我放松一下。

　　2.改善饮食习惯
    在饮食方面,要注意荤素搭配,粗、细粮调剂合适.饮食宜清淡、润肠通便,宜食含纤维素多的新鲜蔬菜和水果.刺激性食物会刺激肛门黏膜皮肤而局部充血、灼痛,加重痔疮发病,应忌食.另外痔疮患者还应忌烟酒,避免暴饮暴食.大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。

　　3.锻炼肛门括约肌
　　A.仰卧，双腿抬高，模拟骑车动作，在空中交替蹬踩。
　　B.收缩肛门，上提括约肌，1天做5组，1组20下。

　　4.花洒头冲洗按摩
    在便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激按摩，冲击肛门5分钟。注意肛门清洁.保持肛门清洁,常用温水清洗,勤换内裤.节制性生活,注意性生活的清洁卫生.会阴部分泌物较多者,应便后或睡前用温水清洗肛门.勤换内裤,清洗的内裤应在阳光下晒干.

　　5.睡前泡温水
    在睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟，并在其过程中收缩肛门。

　　6.定时排便
    适量吃缓泄剂养成定时排便的好习惯，平时可以适量选用牛黄解毒丸、大黄苏打片或者清热解毒的凉茶。早晨起床可喝一杯凉开水,能促进排便.大便时不宜看书报,否则将忽略便意,日久造成粪便停滞,形成干硬粪块,不易排出.不宜过久地蹲厕努挣,久蹲久坐,可导致痔静脉曲张出血.

　　7.便秘病人自我按摩肚子
    有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，这是粪便从形成到排出的路径，自我按摩可以改善便秘。

　　8.坚持体育锻炼
    从事久坐、久立工作的人,工作1-2小时后,应适当走动10-15分钟.平时可选择跑步、打太极拳、健身操、工间操等活动项目,能促进血液循环和肠蠕动,减少盆腔充血和痔疮发生.没事的时候可多做提肛运动,对预防痔疮有很好的效果.

　　9.治疗原发疾病
    应及时治疗肛周疾患及全身性疾患,可减少痔的发生.如蛲虫病、滴虫病、肛周湿疹、便秘、腹泻、白带过多、高血压症、心脏病、肺气肿、糖尿病等。

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