江南Style风靡 但关节炎患者不宜乱跳骑马舞
关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病,可分为数十种。我国的关节炎患者有1亿以上,且人数在不断增加。
《江南Style》风靡大江南北,不少人跟随时尚跳起了“骑马舞”,前段时间,重庆的一所中学还在课间操期间带领学生跳“骑马舞”,学生都觉得非常好玩。
在跳骑马舞过程中,人的心肌收缩力加快,血流加快,呼吸加深加快,对心肺系统是很好的锻炼,轻快的音乐、欢欣的情绪也能起到松弛神经、肌肉紧张度的作用。
但是“骑马舞”对膝关节要求很高,运动强度挺大,膝关节有伤、关节炎患者等不适合跳。
半蹲屈身的舞步,实际上相当于一个负重运动,膝盖承受的压力很大,长时间这样的话可能造成软骨磨损。医生会对有骨关节病的人提出做非负重运动训练的建议,而不是负重运动,它本身会加重膝关节损伤。在负重状态下,关节囊和周围的肌肉牵张会导致关节磨损的加重和关节病的恶化,诸如关节肿痛、屈身活动受限等症状。
模仿骑马的动作包括膝关节屈起和内翻这两个动作,只是暂时行为的问题不大,但由于它对膝关节内侧的关节面磨损较大,再加上它为了模仿骑马时上下起伏,有快速屈身的动作,相当于负重运动,会加重对膝关节的损伤。
“骑马舞”里的招牌动作“挥马鞭”,举手绕圈挥舞的挥马鞭动作,着力点在颈部,要求胳膊自然伸展、手腕转动,需要脖颈一起转动,这对患有颈椎间盘突出症、椎管先天狭窄、后纵韧带骨化等颈椎病的患者来说,属于高难度动作,很容易加重颈椎病情。
另外,挥马鞭的同时,头、膝关节、腰、胯关节都在动,如果身体协调性不是很好,可能会损伤关节,或小关节错位,扭到腰等。
吴川市康复医院温馨提示:长期关节病变会导致关节活动受限及肌肉萎缩,功能锻炼是关节功能恢复及维持的重要方法。功能锻炼时要注意锻炼的时机、类型及强度。
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