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日常要怎样预防骨性关节炎

编辑:吴川康复医院 来源:吴川市康复医院  发布时间:2012-12-27 09:10
导读: 骨性关节炎是一种慢性关节疾病,主要表现是关节疼痛和活动不灵活。常见人群中中老年人居多,主要表现有颈、腰椎和膝、髋关节,如颈椎病、腰椎病、以及膝关节或髋关节骨性关节炎。那么,日常应该如何预防呢

  日常要怎样预防骨性关节炎

如何防治骨性关节炎呢?
 
  ① 物理疗法:对受累关节给予热水浴或其它简单的热疗可以帮助减轻疼痛。但如果是由于外伤引起的骨关节疼痛,不要急于用热疗的办法,否则会引起关节出血而更加肿胀和疼痛。
 
  ② 适当运动、锻炼骨关节:锻炼问题要一分为二地看,正确的适当的锻炼,可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。有益的锻炼包括游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。不正确的过度锻炼则包括爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。
 
  ③ 饮食与体重:骨性关节炎与体重过重往往同时发生。因此,应维持合理的饮食,增加钙质摄入,防止体重过重。
 
  ④ 生活方式:有些人的特殊生活方式可以在某些关节产生特殊的拉伤,引起或加重骨性关节炎,如喜欢睡软床、枕高枕头,喜欢蹲着吃饭或干活。如果有这样情况的话,那么必须改变自己的生活方式。
 
  总之,要保护关节就要尽量“省”点用关节,因为就如同机器一样用久之后需要保养,机器负担太重对本身也是不利的。
 


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