预防骨质疏松 从娃娃抓起

　　预防骨质疏松 从娃娃抓起

绝经期后女性骨质疏松高发

　　有数据显示，我国目前有近1亿人患有骨质疏松症，有评估指到2020年中国受骨质疏松症影响的人数将超过2亿，在我国50岁以上人群中就有20%以上的女性及14.4%的男性患有骨质疏松。

　　老龄（70岁以上），绝经后女性，有母系家族史，低体重，不良生活习惯（如体力活动缺乏、吸烟、过度饮酒、咖啡及碳酸饮料等），长期使用某些影响骨代谢的药物都是发生骨质疏松的高危因素，绝经后女性受骨质疏松影响的现象尤为突出。

　　人老矮三分 皆因骨量流失

　　俗语云“人老矮三分”，这是骨量流失的表现，随着骨量流失，脊椎会被压缩，令脊柱变短，这会令身高变得矮及脊柱前屈度增加，后凸加重则会形成畸形（俗称“驼背”）。

　　骨质疏松症早期通常没有明显可见的症状，即使出现腰背部疼痛也常常被误以为是“腰肌劳损”、“骨质增生”等病变所引起，直至骨折方会被发现。骨质疏松极易发生骨折，常为首发症状和就医原因。陈建庭教授曾表示，临床上有50%的骨质疏松患者在骨折后1年内致残，又有20%~25%的患者死于骨折的并发症。“之所以致残率、致死率这么高，就是因为以往很多骨质疏松患者都等到发生骨折后才找医生治疗。事实上，早期通过药物治疗可以很好地减缓骨质流失，避免发生骨折惨剧。已有临床对照研究表示，如果接受规范的药物治疗可减少90%的骨折机会。”

　　目前治疗骨质疏松的药物主要为抑制骨吸收的药物，如阿仑膦酸钠、雌激素、降钙素等，同时还建议补充足量的钙和维生素D。“也有能增加骨量的药物，但是这类药物比较昂贵，在增加骨密度的同时能否增加骨强度还未能证实，另外，其是否会激发其他组织生长如肿瘤的副作用仍不明确”，因此，一旦骨质疏松发生，情况是很难逆转的，治疗的目标是维持现有骨骼强健，预防骨量进一步流失及减少骨折风险。“骨质疏松，防大于治。”

　　预防骨质疏松 从娃娃抓起

　　日常如何预防骨质疏松？首要的是进行适当的体育锻炼，如羽毛球、游泳等，老年人可以选择更为舒缓的散步、太极等。其次是要养成良好的饮食习惯，不偏食，多吃杂粮粗粮，勿追求饮食精细度；而对于人们爱喝“老火靓汤”补钙的习惯，陈教授表示这对老年人并不是一个好的选择，骨头汤含钙量有限，而其高嘌呤反而易致痛风。

　人体30~35岁骨质含量达最高峰，随后就会逐渐衰退，年轻时储备足够多的骨量，可以有效推迟骨质疏松的来临时间。这需要我们从小做起，从娃娃抓起，促使骨量生长的最有效的办法即运动，“让孩子回归爱跑爱跳的天性，多多户外运动，不仅对孩子目前的身体健康有益，还能预防骨质疏松。”